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《认知觉醒》读书笔记
当品读完一部作品后，相信你一定有很多值得分享的收获，需要写一篇读书笔记好好地作记录了。那么你会写读书笔记吗？以下是小编为大家整理的《认知觉醒》读书笔记，希望能够帮助到大家。
《认知觉醒》读书笔记1
一个人最顶级的改变，就是保持认知清醒。
罗曼罗兰说：世界上只有一种真正的英雄主义，就是在看清了生活的真相之后，依然热爱它。在我们生活的这个现实世界里，有人目光短浅，只沉溺于眼前的安逸，有人格局很大，可以纵眼观察到未来很多年。于是有人做出了与众不同的选择，也拥有了截然不同的人生。世界的运行规则很残酷，不思进取意味着被淘汰。
《认知觉醒》这本书中作者提到，真正的觉醒是源于内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。接下来就让我们一起追随作者的文字，去寻找自我改变的方式，保持内心的认知清醒吧！
现在就是最好的时机，没有之一
摩西奶奶说，人生永远没有太晚的开始，随时都可以重来。摩西奶奶76岁开始学画、80岁举办个人展，在她暮年之时，依然能够成为风靡全国的画家。别把悲伤留给过去，别把希望留给下一秒，在当下的每个时刻，都是最好的时机。如果不是从内心里想要去做出改变，就不会走的太远。
互联网时代的来临，造就了一大批知识IP和个人品牌，有时候我们只看到了站在高处发光的人，却忽视了底层普通的大众。我们报了很多课，买了很多书，却依旧无法做出巨大的改变，快节奏的成长，注定会让自己陷入焦虑。
毁掉焦虑的唯一方式，就是耐心，让自己慢而稳。每个人都有自己的生活时区，每个人也都有自己的发展机遇，无论是60岁还是30岁，只要把握住机会，都可以有所成就。
有一句话说得好，真正的优秀不是优于别人，而是优于过去的自己。
书中作者列出了应对焦虑的五种方法：
1、克制欲望，不要让自己同时做很多事；
2、面对现实，看清自己真实的能力水平；
3、要事优先，想办法只做最重要的事情；
4、接受环境，在局限中做力所能及的事；
5、直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
要想有所成就，必须有所耐心
20xx年初，相信很多人都给自己制定了很多的flag，梦想清单，还有各种各样的读书，跑步，减肥计划，可惜到了年底都是大型打脸现场，究其原因，还是没能走出自己所在的舒适区，舒适感和娱乐很容易满足自己。
如果没有耐心去实现自己的计划，一切的计划都是空想。有很多人报那种21天就改变自己的课，也买了很多书，可是却从来没有耐心脚踏实地的去实践。作者曾经也是其中的一员，对此感同身受。
不要急于求成，一口吃不成大胖子
比如读书时不要求多，求快，不要停留在那些表面的东西，而是掌握书中自己认可并能实操的一两个观点，这样要比囫囵吞枣的读很多书都有用，当我们深度理解了读书的本质和意义，就会放弃听书速读，开始深度学习。
在这个发展迅速的时代，互联网科技浪潮席卷而来，愿意静下心来，踏踏实实学习的人少了，很多人因为缺乏对学习的渴望，就不学了，而实际上这是一种错误的决定。中国有句老话说，活到老，学到老。知识精英从来不会停止学习，他们日复一日的给自己创造学习的条件和机会，潜心钻研，刻苦学习。无论时代如何改变，世界永远不会淘汰终身成长的人。学习很苦，钻研很酷，如果真的希望在某一个领域内成为专业精英，就在那一个领域内潜心学习吧！
深度学习，是这个时代自我成长的最踏实路径
作者在书中罗列了三个方法：
1、尽可能获取并亲自钻研一手知识。
2、用自己的话把所学的知识写出来。
3、反思生活。
每个人读书的方式都不一样，有人听书，有人速读，而实际上自己亲自读经典的感悟，要比被动的接受二手知识更加深刻。作者认为，经典的一手知识，已经经历过时间的沉淀，价值已被很多人验证，值得精细阅读。
在阅读时，用自己的语言组织阅读的文字，会增加自己的读书感悟，同时也会产生复利效应。爱因斯坦说，宇宙间最大的`能量是复利，世界的第八大奇迹是复利。用自己的语言把阅读的文字重新写出来，在阅读的基础之上，会重新构建自己的认知，以及感悟心得，这就是复利。
人与人之间的差距，不是年龄，而是反思生活的能力。坚持每天花上一段时间写生活反思，总结来自生活中的经验教训，会让自己活出更多可能，把想不懂的问题给弄明白。当认知保持觉醒，就要开始立即行动，早起，冥想，阅读，写作，运动，是成本最低的自我改变之路。早起意味着每天多了一些属于自己的时间，自己可以多做一些重要的事情。
冥想可以让自己大脑保持清醒。
阅读可以让自己不断地输入吸收知识。
写作可以让自己不断的产生观点和思考。
运动让自己的生命变得更加健硕，身体是革命的本钱。一个健康身体，会让自己有能力去做其他的事情。保持认知觉醒，在此基础上践行行动。大脑与身体的良好协作，会帮助自己有效的改变。当用大脑思考到生命最本真的问题，并寻找到一些答案时，为此付出实际的行动，才是最有效的自我改变之道。
认清现实，认清自我的真实能力水平，才能有效的在此基础上得到进步。世界永远在变化，我们也应该在变与不变之间寻找到自我成长的有效方式。《认知觉醒》这本书的作者，有效地阐述了一些关于认知，关于行动的观点。如果我们能够从这本书中获得一些启发，那就赶快用行动去开启自我改变吧！
当改变之后，才能经历蜕变！愿每个读者都保持认知清醒，保持不断学习的能力。
《认知觉醒》读书笔记2
用更多的时间和耐心，以及更高的态度和标准。尽可能产出让自己满意的、在三五年之后再看依然有价值的、能让人能眼前一亮、豁然开朗的东西。他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人受益匪浅之感，他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的`力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。
无论科技多么发达，有一样东西却始终无法直接传递，那就是心智。所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。
一小部分人幸运些，在合适的年纪“睁开了眼睛”。他们跳出了成长的陷阱，开始刻意提升自己，为未来美好的生活做准备。他们慢慢甩开了大队伍，走在了同龄人的前列，然而很快遇到了瓶颈：想勤奋，却总是抵不过惰性；想努力，却总是陷入低效的努力；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出了很多努力，都白费了。他们仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。
真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
实践和改变才是这本书的核心，所以，更多的时候，你需要把它当成一本工具书，时常回顾、思考和实践，直到自己发生真正的变化，而不是一读了之、过过“脑瘾”。
《认知觉醒》读书笔记3
1、人的本性就是避难趋易，缺乏耐心。需要正视这一点并努力去避免
2、焦虑的根源是同时想要的太多，又想立即看到结果。因此克服焦虑就是从这两者入手，想清楚自己要的，你实际需要的比想要的少；理解复利曲线，在平台期要耐心等待。
3、消除认知、情绪、行动上的模糊。这三点都需要认真思考。自控力，执行力的提升，都在于消除模糊。
最后，建立自己的个人认知体系其实不是想象中那么宏观的话题，开启你的雷达，主动收集打动你的`触动碎片，通过自己打磨，实践，关联，嵌入成为自己的体系。
认知觉醒读书笔记2
一个人最顶级的改变，就是保持认知清醒。
罗曼罗兰说：世界上只有一种真正的英雄主义，就是在看清了生活的真相之后，依然热爱它。在我们生活的这个现实世界里，有人目光短浅，只沉溺于眼前的安逸，有人格局很大，可以纵眼观察到未来很多年。于是有人做出了与众不同的选择，也拥有了截然不同的人生。世界的运行规则很残酷，不思进取意味着被淘汰。
《认知觉醒》这本书中作者提到，真正的觉醒是源于内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。接下来就让我们一起追随作者的文字，去寻找自我改变的方式，保持内心的认知清醒吧！
《认知觉醒》读书笔记4
《认知觉醒》读后感——周岭通读了周岭老师的《认知觉醒》整本书，我印象比较深的几个点是：
一、作者对人类大脑的认知
作者周岭根据人类的演变史将人的大脑分为3个部分：本能脑、情绪脑以及理性脑。从人类的演化来看，3种大脑是人类进化的缩影。从进化论的角度来看，不同的时代“危机”会推着人类向某个方向演变。在当代社会理性脑是当下的产物，是人类进化的路线，而本能脑和情绪脑则是历史遗留的产物，它们能保证人类的基本生存，但显然想在人群中脱颖而出，我们需要的是我们的理性脑比其他人强一点。所以我们需要刻意的去强化、锻炼我们的理性脑。
二、作者对阅读的认知
从作者的角度，阅读并不是将一本书读完或者读过，也不是大家都说好的书就是适合你的书。
如何界定一本书是否适合你？关键在你读这本书的时候是否会有共鸣，作者的描述是否让你有感同身受，而后从作者的经验中给你一定的建议和方向，从而让你通过读这本书能够有所得，这样的一本书才能称之为适合你的书。
而也正是这样，阅读的目的也从读完或读过变成了你从这本书中收获了什么，对你产生了哪些实际的改变。后者是更重要于前者的。
同样的，当你和作者产生共鸣的时候，每次读书都是一次和作者进行了一次对话。这一点我也是深感认同的，这也是我和作者周岭的一次深入交流。
三、身体和意识的关系
身体作为意识的物理载体，强壮的身体才能承载更强大的灵魂，就像更大更结实的容器才能装下更多、密度更大的物体。所以作者强调了运动的重要性，而这也是和我坚持锻炼是不谋而合的，虽然在此之前，我没有将身体和容器关联，但我实实在在的体会到了每天锻炼给我带来的丰沛的精力，这是我最直观能感受到的。在阅读此书后，我反而知道了精力的来源，以及这些丰沛的精力可以用来更好地提升自我。
推荐运动后学习，大脑更容易建立新的连接，学习的知识也更容易产生连接。
四、困难源于模糊
作者认为困难这种感觉源于对事情的认知模糊，也是我们常说的困难源于未知。从另一个角度将，困难的事情其实就是处于舒适区、拉伸区、困难区3个区种的困难区，是一种里我们当下比较遥远的一个未知。也正式因此它的解决方案——将模糊变清晰的方法并不难，无非就是任务拆解，且就任务拆解给出了建议，将拆解的子任务置于拉伸区，以此达到不断扩大拉伸区，不断成长的`目的。但结合实际可能在实际执行的时候是需要调整的，毕竟我们对于未来是模糊的，但只要方向不会错，前几个拉伸区的子任务是相对明确的，可执行的。
五、提倡延时满足感
即时满足感可以是我们前进的动力，但在一定程度上也会使我们走向浮躁。设置延时满足感是对耐心的锻炼和培养，也是对“快餐文化”的一种反击。从某种意义上，我认为延时满足感是一种对欲望的克制，更容易让我们心境变得平和，也能在很大程度上缓解焦虑。本身焦虑的来源就是层出不穷的欲望嘛。
六、解决专注力低下的方法
专注力不足也是因为事情太困难，没有头绪，然后出现其他更容易解决的事情的时候，注意力马上就被吸引过去了。这也是常见的注意力不集中的表现。而上文的任务拆解就是很好的解决办法，当任务被拆解成很多个拉伸区的子任务时，能够通过解决子任务这一个个里程碑给到反馈。经过不断的训练，注意力就会越来越集中，也就是所谓的专注。
七、关于冥想
之前有练习过小周天，但是是自己练习的，偶尔会有练完后头脑清爽的感觉。今天读完这本书后尝试了一下鲁班七号推荐的冥想课程，第一天练习就能在一次次的呼吸中感受到背部的暖流，以及头脑的爽利。所以听人劝吃饱饭是有道理的，而且这种尝试的成本本就是非常低的。
八、如何评定学习效果
改变 > 行动 > 写作 > 思考 > 阅读
不用过多的解释，学习后对你行为、生活的改变是最直观的。通过学习，你的行为、思想变得更积极主动，你的情绪是不是也会更积极乐观，这些不都是我们学习的最终目的嘛。
九、换个角度看问题
有时候换个角度看问题是一个将消极情绪转向积极情绪的好方法。最近一段时间因为晚睡，导致我晨练时总是昏昏欲睡的，锻炼完也许头脑会清醒点，但是效果明显没有早睡时的效果好。为此我有那么一瞬间的苦恼，但是我转念一想，纵然锻炼的效果不太好，但是我仍然坚持起来锻炼了，我又一次战胜了懒惰，念及此事的一瞬间，我犹如醍醐灌顶了一般，头脑瞬间爽利了不少，整个人也开心了起来。这给了我很大的启发，换个角度看问题，也许坏事也就没那么坏了，变成了好事也不是没可能的。
十、要学会主动休息
人的精力是有限的，且精力的下降是一条曲线。如果一直持续做精力的消耗的事情，当精力消耗到一个阈值以后，做事的效率会急剧降低，所以主动休息将精力时刻保持在阈值之上，能够很大程度上延长我们“战斗”的时长。但反过来讲，我们是不是可以到阈值之后，主动想办法恢复精力，锻炼我们精力恢复的能力和速度呢？比如我刚开始的时候精力耗尽后需要2-3小时才能将精力恢复到阈值之上，经过刻意的训练，我们是否可以将精力恢复到阈值之上甚至是满精力的时间缩短到半小时，甚至10分钟、5分钟呢？这有待验证。
回过头来说，休息的形式和时间也是需要控制的，不然就容易陷入低头刷了会手机，再一抬头，时间已经猛然过去。也就是我最近晚睡的原因。具体怎么控制，我们下次再说。
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